Category: спорт

Category was added automatically. Read all entries about "спорт".

натсу

как сделать себе упругую попу

Все мы хотим осиную талию, стройные ноги и подтянутую, упругую попу. Последнее как оказалось самое трудное, т.к. очень мало упражнений, которые прокачивают ягодицы и при этом не перекачивают ваши бедра, не делая вас похожей на куриную ножку.
Collapse )


ну и никакие упражнения не помогут если делая их не иметь аэробной нагрузки и кушать булочки.

спорт или становая тяга

Ох, чует мое тело, что все будет завтра у меня болеть.

1 июня закончился мой абонемент в прошлый спорт клуб, и вот только сейчас я снова возвращаюсь в зал. перерыв был такой, т.к. ждала пока спорт клуб откроют у нас рядом с домом, но чтобы и бассейн был. Клуб почти готов, при покупке абонемента по предпродаже, сеть клубов подарила месяц в любой свой другой клуб на выбор из 4-рех. Выбрала тот что без бассейна, но со спа зоной. До другого клуба с бассейном даже при наличие машины не добраться, там пробка перманентно 24 часа в сутки.
Какая у меня цель при посещении спортзала? А я хочу чтобы на моих косточках был слой мышц, а не только жирка или кожи. по сути я хочу иметь немного рельефные руки, потянутую попу и минимум "ушек" на ногах.
За пару лет мытарств, общения с людьми и пр, удалось собрать ряд упражнений, позволяющих получить мышечный каркас, но при этом не добиться эффекта перекачивания.
Итак, ряд постоя я пожалуй посвящу базовым упражнениям, с помощью которых я получила эффект роста мышц на попе, но при этом не укачала ноги до состояния окорочков.
база номер уан - становая тяга во всех ее проявлениях.
Collapse )